Yoga Unterer Rücken

YOGA für den oberen Rücken

Dein Weg zu Entlastung, Stärke & innerer Ruhe

✅ Schluss mit Schmerzen – Starte deine Reise zu einem entspannten oberen Rücken

Du leidest unter Verspannungen, Schmerzen oder einem Ziehen im oberen Rücken?

Dann bist du nicht allein – und genau deshalb habe ich diesen Onlinekurs entwickelt.

Ich bin Philippe, seit über 8 Jahren Hatha-Yoga-Lehrer. In meinen Kursen begegnet mir eines immer wieder: Rückenschmerzen – besonders im oberen Bereich. Sie entstehen durch langes Sitzen, Stress oder falsche Belastung. Und genau hier setzt dieser Kurs an:

Mit gezielten Hatha-Yoga-Übungen, Atemtechniken und Mini-Meditationen kannst du deinen oberen Rücken nachhaltig stärken, entspannen und dir selbst mehr Halt geben – körperlich wie emotional.

🔍 Was du aus dem Kurs mitnimmst:

✅ Entspannte Schultern & mehr Beweglichkeit im oberen Rücken
✅ Mehr Aufrichtung, Leichtigkeit & Weite im Brustraum
✅ Tools gegen Nackenverspannung & Haltungsschäden durch Bildschirmarbeit
✅ Mehr Selbstwahrnehmung & Verbindung zu deinem Herzraum
✅ Eine einfache Routine, die du jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst – auch ohne Vorkenntnisse

🧘‍♂️ Das erwartet dich in deinem Kurs:

✅ 1 geführte Atemübung
„Herzraum öffnen & Stress loslassen“
Du lernst eine sanfte Atemtechnik, die den Brustkorb weitet, Spannungen im oberen Rücken reduziert und dein Nervensystem beruhigt – ideal bei Nackenverspannung, innerem Druck oder Schreibtischstress.

✅ 1 sanftes Aufwärmen
„Aktiviere Schultern, Brustkorb & oberen Rücken“
Mit achtsamen Bewegungen aus dem Hatha Yoga mobilisierst du Schultergelenke, Brustwirbelsäule und den Nacken. Dein Körper bereitet sich optimal auf die Übungen vor – ohne Überforderung, ganz im eigenen Tempo.

✅ 6 gezielte Yoga-Übungen zur Stärkung & Entlastung des oberen Rückens
Mit Videoanleitung & Bildsequenzen für jede Haltung:

✅ 1 Mini-Meditation zum Abschluss (ca. 5 Minuten)
„Ich bin offen, aufgerichtet & getragen“
Am Ende begleitet dich eine kurze Meditation, in der du dich mit deinem Herzraum, deinem oberen Rücken und deinem Atem verbindest. Ideal zur Integration der Praxis – auch als Tool für deinen Alltag.

Dauer: ca. 45 Minuten – ideal 2–3 Mal pro Woche Zugang: Sofort online verfügbar – jederzeit nutzbar

💡 Für wen ist dieser Kurs gedacht?

Menschen mit Schmerzen oder Verspannungen im oberen Rücken
Büroangestellte, Selbstständige & Kreative mit sitzender Tätigkeit
Yoga-Einsteiger:innen und Fortgeschrittene, die gezielt etwas für ihren Rücken tun wollen
Alle, die achtsam und nachhaltig etwas für ihre Gesundheit tun möchten

💬 Was andere sagen:

"Ich hätte nie gedacht, dass ich mit so sanften Bewegungen so viel lösen kann. Mein Rücken fühlt sich leichter und stabiler an." – Lisa, 34
Schon nach der ersten Woche hatte ich weniger Schmerzen. Und die Meditation hilft mir total beim Runterkommen." – Jonas, 41

Zu den Angeboten

6er Kurs

€50

/ Kurspaket ( 16 € gespart )